Что советуют делать психологи, чтобы избавиться от лени и усталости

Лень – в бытовом понимании это человеческое качество, означающие нежелание заниматься делами или решением поставленных задач. Довольно часто оно вызывает больше негативных эмоций, чем радости. У лени, как и у любого другого качества, есть причины и последствия. Зная их, проще понять, как избавиться от лени и усталости, начать жить более активно и действовать более эффективно.

 

Причины лени

Человек часто отказывается от выполнения тех или иных обязанностей, предпочитая лежать на диване и ничего не делать, вовсе не из-за природной испорченности. У его лени есть причины. Вот наиболее распространенные из них:

1. Отсутствие мотивации. Зачастую нежелание что-то делать появляется в результате низкой мотивации или ее отсутствия. В голове возникают негативные и оценочные мысли, что впоследствии оказывает влияние на активность и желание работать.
2. Страх и неуверенность. Одна из классических причин появления лени – боязнь делать что-то новое или неуверенность в своих силах. Здесь лень представляет собой защитный механизм, который призван оградить человека от душевных переживаний, неудач и ошибок.
3. Плохое состояние организма и депрессия. Если имеется плохое физическое и психическое состояние, то активность сама по себе исключается, ведь все силы организма идут на восстановление.
4. Отсутствие порядка. Если на столе, кабинете и в принципе в жизни полный бардак, то это тоже может привести к появлению лени.

Очевидно, что избавление от лени должно начинаться с устранения ее причин.

Последствия лени

Удивительно, что многие состояние ничегонеделания вполне устраивает, и они не видят смысла бороться с ленью. Они взглянули бы на это иначе, если бы осознавали возможные последствия такого отношения к жизни. Вот только некоторые из возможных последствий лени:

1. Утраченные возможности. Одно из основных последствий лени – это упущенные человеком возможности, нереализованные идеи и потребности. Пока человек после акта лени настраивается на выполнение задачи, готовится к началу каких либо серьезных действий другие оказываются уже далеко впереди.
2. Ухудшение отношений. В личных отношениях, как и рабочих, необходимо, чтобы работали оба. Здоровые отношения сами по себе подразумевают обоюдную инициативу. Но если кто-то из партнеров перестает вкладывать свои ресурсы в них, то рано или поздно желание второго тоже исчезнет.
3. Ухудшение состояния здоровья. Если человек постоянно ленится, то начинает вести малоподвижный образ жизни, что приводит к накоплению энергии внутри организма. Если не будут совершаться какие-либо действия, то у нее просто не будет выхода. Это даже может отразиться на фигуре. Малоподвижный образ жизни приводит к потере тонуса мышц, а это приводит к ухудшению всей физической формы в целом.
4. Понижение или увольнение. Если лень оказывает влияние на работу, ее результат, то возможны различные санкции. Например, это может быть штраф, понижение или даже увольнение. Студентов это тоже касается, если лень оказывает влияние на учебу и ее результаты, то так же возможны санкции в виде долгов, урезания стипендии или даже отчисления.

Очевидно, что с таким состоянием как лень, необходимо бороться, не оправдывая ее хронической усталостью, являющейся болезнью века.

Способы избавления от лени

Психологи знают, как эффективно бороться с ленью. В частности, они описывают следующие способы избавления от этого состояния:

1. Повышение мотивации. Отсутствие мотивации – одна из основных причин, которую можно легко устранить с помощью различных методов. Например, с помощью метода визуализации. Для этого нужно только воображение. Необходимо представить готовый положительный результат работы. Приятная и позитивная картинка, нарисованная самим человеком, будет мотивировать его. Так же эффективный вариант визуализации – это доска желаний. На любую доску нужно прикрепить фотографии желаемых объектов или результатов. Это поможет постоянно находить мотивацию и силы для дальнейшей работы.
2. Устранение бардака в мыслях и на рабочем месте. Возможно все дело в беспорядке внутри головы. Для его устранения необходимо взять ручку ил листок бумаги. Необходимо зафиксировать все свои планы с одной стороны, с другой стороны все свои идеи и желания. Далее нужно постепенно реализовывать перечисленные пункты, вычеркивая завершенные. Если говорить про бардак вокруг человека, то, безусловно, чистое и опрятное рабочее место, комната или кабинет положительно влияют на человека. В удобном и чистом пространстве и дышится легче, и работать приятнее.
3. Поддержка позитива. Для эффективного устранения лени необходимо понять глубинные причины. Для этого человеку нужна рефлексия – акт самоанализа с вычленением отдельных проблем. Есть хорошее упражнение на вычленение истинных желаний. Необходимо взять лист бумаги и на нем перечислить то, что действительно нравится и хочется делать. Это не стоит делать для галочки. Нужно вдумчиво подойти к этому вопросу. За счет этого списка можно узнать, какие дела приносят человеку удовольствие. Для того чтобы не лениться работать и выполнять задания, можно взбодриться, выполнив что-то из этого списка и получить заряд положительной энергии.

Обобщим вышеизложенное. Итак, лень — это неоднозначное человеческое качество, скорее даже его состояние. С одной стороны оно нарушает качество жизни, с другой стороны выступает, как защитная реакция. Главное работать с этим состоянием, и тогда негативные последствия лени можно будет свести к минимуму.